孕吐是什么原因 吃什么可以缓解孕吐

2019-11-25 07:31 来源: 来源: 北京新闻在线
导语

孕吐是早孕反应的一种,并且往往会伴随着头疼等症状。那么孕吐是什么原因呢?吃什么可以缓解孕吐?

  女性怀孕以后,会经历一系列的妊娠反应,孕吐就是其中一种。几乎所有的孕妇都会经历孕吐,有时候都不知道是什么原因引起的。还有很多准妈妈反应非常厉害,不能进食而影响宝宝发育。那么引起孕吐的原因是什么呢?

孕吐是什么原因 吃什么可以缓解孕吐 孕吐怎么办

  1、女性怀孕以后,身体里有一种激素就会不断的升高,这种激素是女性特有的,也是引起准妈妈呕吐恶心的原因。这种激素水平最高的时候也是准妈妈恶心最厉害的时候,所以说孕吐有可能是由于这种激素水平升高的原因。

  2、女性怀孕以后,各个器官会变得特别敏感,尤其是嗅觉和味觉敏感度迅速提高。有的人可能隔着好几个房间就能闻到一种自己不喜欢的味道,如果突然闻到这种味道,就会立刻引起恶心反应,很多孕妇在孕早期恶心就是由于这种原因。

  3、还有一些准妈妈在怀孕初期心里变得特别脆弱,感觉心里压力特别大,所以也会容易产生恶心呕吐的现象。

  缓解孕吐的食物

  1、易消化的食物

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  孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心,例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

  2、水果

  水果跟果干相比,维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低;水果跟果汁相比,维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达,无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃,也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃到半斤以上水果。

  3、坚果

  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的,原味的,闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃,也可以磨成坚果碎,撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可,过量会增加额外能量,增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火。

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  4、高蛋白食物

  高蛋白饮食有利于预防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

  5、微波食品

  孕吐最怕油腻的食物,除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外,餐外零食可采用无油烹调——微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油腻;直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下,高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物,以免加重孕吐。

(责任编辑:黄毅伟)

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